งดเหล้า เข้าพรรษา! เปิดข้อดีของการเลิกเหล้า - ทริคดีๆดูแลสุขภาพตัวเอง ก่อนสายเกิน!

Last updated: Oct 25, 2018  |  116 จำนวนผู้เข้าชม  |  สุขภาพ ผู้ชาย

งดเหล้า เข้าพรรษา! เปิดข้อดีของการเลิกเหล้า - ทริคดีๆดูแลสุขภาพตัวเอง ก่อนสายเกิน!


ที่ผ่านมักมีการรนณรงค์เรื่องงานดื่มแอลกอฮอล์อยู่ตลอด เพราะหากดื่มอยู่เป็นประจำมันก็บั่นทอนอายุของตัวเองลงอย่างช้า ๆ ด้วยเพราะ "ตับ" อวัยวะสำคัญในการกำจัดสารพิษและของเสียออกจากร่างกายถูกทำลายลงไปทีละน้อย เมื่อเซลล์ตับอ่อนแอและตายไปเรื่อย ๆ ในที่สุดอาจรุนแรงถึงขั้นทำลายชีวิต



นอกจากนี้การดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำยังทำให้เกิดโรค้ยต่างๆตามมา เช่น โรคทางระบบประสาท : เหล้าและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์จะไปทำลายเส้นประสาทที่เกี่ยวกับสมอง ทำให้การทรงตัวไม่ดี ชาตามมือตามเท้า และยังออกฤทธิ์กดประสาท ทำให้สมองทำงานช้าลง สมองเสื่อม




โรคระบบทางเดินอาหาร : การดื่มเหล้าทำให้คลื่นไส้ อาเจียน มีอาการเลือดออกในทางเดินอาหารได้ รวมทั้งกระเพาะอาหารอักเสบ



โรคตับ : สารพิษในเหล้าคือตัวการทำลายเซลล์ตับ และมันจะค่อย ๆ ทำลายเซลล์ตับไปทีละน้อย จนกระทั่งเซลล์ตับเหลือน้อยกว่า 40% จึงจะเริ่มมีอาการ และหากน้อยกว่า 25% จะมีอาการตับวาย



โรคมะเร็ง : เหล้าก่อให้เกิดมะเร็งได้หลายส่วน เช่น มะเร็งช่องปาก มะเร็งหลอดอาหาร มะเร็งลำคอ มะเร็งกระเพาะอาหาร มะเร็งลำไส้ มะเร็งเต้านม มะเร็งรังไข่ รวมทั้งมะเร็งตับที่คร่าชีวิตนักดื่มเป็นจำนวนมาก



โรคหลอดเลือดและหัวใจ : สุรามีฤทธิ์ทำลายกล้ามเนื้อและเซลล์หัวใจ เป็นสาเหตุของโรคกล้ามเนื้อหัวใจเสื่อม และทำให้ความดันเลือดสูงขึ้น



โรคเรื้อรังอื่น ๆ : ไม่ว่าจะเป็นโรคเบาหวาน โรคเกาต์ โรคกระดูกพรุน โรคเสื่อมสมรรถภาพทางเพศ ฯลฯ เกิดขึ้นได้จากการที่แอลกอฮอล์ได้เข้าไปทำลายอวัยวะภายในร่างกาย



อันตรายต่อหญิงตั้งครรภ์ : สารพิษจากเหล้าจะส่งผ่านจากแม่ไปสู่ลูกในท้องแม้ดื่มเพียงเล็กน้อย ซึ่งจะทำให้ทารกเสี่ยงต่อการแท้งหรือเสียชีวิตขณะคลอด หรือแม้จะคลอดออกมาได้ เด็กอาจมีพัฒนาการช้า สติปัญญาต่ำกว่าปกติ



ส่วนหากหลายคนเริ่มกังวลต่อสุขภาพตนเองแล้วหันมาเลิกดื่มแอลกอฮอล์ ข้อดีที่เกิดขึ้นก็มีมากมายเช่น ลดความเสี่ยงโรคร้าย,ความจำดีขึ้น,พุงยุบ น้ำหนักลดลงหน้าตาสดชื่น, ผิวพรรณสดใสขึ้น นอนหลับได้สนิทกว่าเดิม,ลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บและอุบัติเหตุ ,ครอบครัวอบอุ่นมากขึ้น ,มีเงินเก็บเพิ่ม

สำหรับใครที่ต้องการจะเลิกสุราให้ได้ ทางสายด่วน 1413 ศูนย์ปรึกษาปัญหาสุรา ก็ได้ให้คำแนะนำดี ๆ ที่จะช่วยลดปริมาณการดื่มให้สำเร็จมาดังนี้



1. กำหนด และจำกัดปริมาณที่จะดื่ม แล้วให้ดื่มช้า ๆ เพื่อจะได้มีสติในการยั้งคิด
2. ทานอาหารก่อนดื่ม หรือดื่มพร้อมอาหาร ทำให้การดูดซึมของแอลกอฮอล์ช้าลง
3. หลีกเลี่ยงอาหารรสเค็ม เพราะจะทำให้กระหายน้ำ จนต้องดื่มบ่อยขึ้น
4. เลือกเครื่องดื่มที่มีความเข้มข้นของแอลกอฮอล์ต่ำ เช่น การดื่มเบียร์แทนสุราหรือไวน์ เป็นต้น
5. ดื่มแบบผสมให้เจือจาง เพื่อลดความเข้มข้นของแอลกอฮอล์
6. ดื่มน้ำเปล่าสลับบ้างในระหว่างที่ดื่มสุรา เพื่อทิ้งช่วงในการดื่มให้ห่างขึ้น
7. วางแผนกิจกรรมที่ให้ความสุขใจอย่างอื่นทดแทน เช่น กิจกรรมดนตรี เล่นกีฬา ทำงานศิลปะ งานอดิเรกต่าง ๆ ปฏิบัติธรรม โดยเฉพาะในช่วงเวลาที่เคยดื่มเป็นประจำ
8. หลีกเลี่ยงกลุ่มเพื่อนที่เคยดื่มด้วยกัน พบปะหรือเข้าร่วมกิจกรรมกับเพื่อนที่ไม่ดื่มแทน
9. หากถูกชักชวนให้ดื่ม ปฏิเสธโดยตรงว่า "มีปัญหาสุขภาพ หมอสั่งไม่ให้ดื่ม"
10. ไม่ควรขับขี่ยานพาหนะหลังดื่มสุรา
11. งดการดื่ม เมื่อมีปัญหาสุขภาพเกิดขึ้น และไม่ควรดื่มสุราเมื่อมีการทานยาทุกชนิด